Guida all’uso del limone in gravidanza: usi, benefici, pro e contro.
Il limone è un alimento che troviamo spesso nelle nostre case.
Questi agrumi infatti sono molto amati, e a ben vedere!
Contengono tanti micro nutrienti preziosi per la nostra salute.
Anche nel periodo della gravidanza, possono essere preziosi alleati.
Vanno tuttavia consumati con moderazione, soprattutto in caso di determinati disturbi.
L’uso del limone in gravidanza e i suoi benefici
Iniziamo parlando dell’uso del limone in gravidanza: è sicuro? In linea generale, possiamo dire di si.
Non rientra infatti tra i cibi da evitare e, anzi, è ricco di nutrienti che possono favorire una gravidanza serena.
Tra questi, oltre alla famosa vitamina C, troviamo anche sali minerali, calcio, ferro, fosforo, rame, manganese, carotene e vitamine del gruppo B.
In gravidanza infatti, il limone assicura diversi benefici:
- può favorire la riduzione della pressione troppo elevata,
- migliora la peristalsi intestinale ed è utile contro la stipsi,
- previene le malattie da raffreddamento,
- stimola la diuresi,
- aiuta a tenere sotto controllo la nausea, se inaliamo l’olio essenziale (1),
- sostiene il sistema immunitario,
- favorisce l’assorbimento del ferro (è infatti consigliato per condire gli alimenti che lo contengono),
- stimola la circolazione sanguigna,
- è ricco di anti ossidanti.
Aggiungere qualche goccia di limone ad un bicchiere d’acqua potrebbe anche aiutarci a bere più facilmente: non dimentichiamo che in gravidanza è fondamentale bere a sufficienza.
Infine, se scegliamo di bere del limone con acqua calda, assicuriamoci che quest’ultima non abbia temperature troppo elevate, ma sia solo tiepida, per evitare di perdere i micronutrienti.
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Controindicazioni del limone
Bene, finora abbiamo visto tutti gli aspetti benefici del limone, di cui possiamo approfittare anche in gravidanza.
Tuttavia, questo alimento ha anche alcune caratteristiche di cui dobbiamo tenere conto, soprattutto in gravidanza, dato che riguardano dei fastidi ad essa spesso legati.
In particolare, si tratta della possibilità di favorire:
- l’acidità di stomaco e il reflusso gastrico, una condizione che già di per sé, può affliggere le donne incinta.
- danni ai denti. Un consumo eccessivo di limone può infatti sostenere l’erosione dentale. Soprattutto in gravidanza, quando i denti sono più sensibili, è quindi bene fare attenzione alle dosi di limone che si consumano.
Questi sono i principali rischi legati all’assunzione di limone in gravidanza.
Assunto con moderazione comunque il limone non dovrebbe creare problemi.
Come usare il limone contro la nausea
Come abbiamo visto, una delle virtù del limone è che può essere utilizzato per combattere la nausea.
Pare infatti che basti anche solo il profumo del limone per alleviare una nausea leggera.
Fonti scientifiche:
